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アラフォー独身男のメタボリック解消に挑戦

アラフォーバツイチ男がメタボリックから脱却できるか?ダイエットに挑戦と挫折を繰り返す日々の食生活を中心にしたブログです。

   

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痩せるホルモン!明日からアボガドとサバの缶詰だ~!

ダイエットもままならず・・・結局また不規則な生活を・・・結局痩せられない・・・そんな中、痩せるホルモンとやらの事を今日テレビ番組を見ていたらやっていた!人によって痩せるホルモンの分泌量が違うと言う内容をやっていいた!
GLP-1これが痩せるホルモンらしい^^。おっこれは、見る価値ありと思わず番組を録画してしまいました。では、番組でやっていた詳細を簡単にご紹介します。
食べ物によって小腸を刺激する事によってGLP-1がより多く出てくる可能性があります。
『その食べ物その1』-食物繊維!!
さて食物繊維を1日どのくらい取れば良いか~実際にどのぐらいの量を1日取る事によってGLP-1を効率的に出せるかは、解っていないものの食物繊維の摂取量を増やせば可能性がある!!厚生労働省の1日の食物繊維摂取推奨値として18gだそうです。
食物繊維18gとは具体的に野菜にして見ると
レタスにして4個半胡瓜(きゅうり)にして18本
無理だこれは~( ̄▽ ̄;) ヌオー っと思いきや多く含まれるものがありました!!
それは、『アボガド』 アボガド1個で8グラムだそうです!!カロリーは、高いですが・・・280kcalあとは、『ひじき』 『いも・かぼちゅ』 など熱を加えないと硬くて食べれないような硬いものが食物繊維が多いらしいです!!
オシッ少しやる気出てきた!!まあ野菜を多く食べないといけないのは、解っていたけど『アボガド』・『ひじき』・『いも・かぼちゃ』を効率的に食べれば可能性は、ある!!きっと!!多分!!さらにここからが大事!!
この痩せるホルモンGLP-1を効率良く出す可能性のあるもの!
『その食べ物その2』-サバ!!
青魚(アオ魚)に多い物質があるらしいのですがその青魚の中でも『サバ』がいいらしい!!
よって明日から『アボガド』と『サバの缶詰だ~』!!
まあ単純ですが・・・(^^:)参考には、非常になりました!!また多少がんばる気になってきたような^^
『アボガド』
アボガド 6個入り(食品サンプル/フェイク/野菜/ベジタブル/メインクイーンポテト)
『サバの缶詰』
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3月16日の食事です~ダイエット10日目

今日の体重
86.4kg
トータル-4.4kg
いよいよダイエット生活10日目です^^vなんとか食べ順ダイエットが続いています!
今回の基本は、『しっかり食べてしっかり痩せる!!』これが良いかも^^しっかり食べるから 間食したいと思わないし野菜の量もそこそこあるので食事にかける時間もそれなりでかなり満腹感がるので今回は、成功しそうな予感です
3月16日~ダイエット10日目朝食
ダイエット10日目朝食
3月16日の昼食
おから
キャベツの千切り
トマト
ソーセージ
目玉焼き
ヨーグルト
わかめの味噌汁
白米
今朝もしっかりといただきました^^v
3月16日~ダイエット10日目昼食
あいかわらずふきそくで・・・昼食は、抜きで・・・・^^;
3月16日~ダイエット10日目夕食
ダイエット10日目夕食
3月16日の夕食
おから
キャベツの千切り
豆腐
鳥のささみ(カレー風味)
わかめの春雨スープ
白米
今日のメイン料理は、鳥のささみです^^カレー粉を使ってカレー風味にしてみましたがしかし・・・あまり味が・・・しなかった・・・次回は、ちょっと工夫してみます^^v

3月15日の食事です~ダイエット9日目

今日の体重
86.8kg
トータル-4.0kg
ようやく86キロ台に突入^^v
3月15日~ダイエット9日目朝食
相変らず・・・今朝も時間に余裕がなくて・・朝食抜きでした。
3月15日~ダイエット9日目昼食
今日もローソンで昼食です!今日も野菜から!
シーチキン&コーンサラダ
日高昆布のおにぎり
担担スープ春雨
きょうも、カロリー控えめの昼食でした^^
3月15日~ダイエット9日目夕食
ダイエット9日目夕食
3月15日の夕食
手作りのおから^^v
キャベツの千切り
アスパラ炒め
さばの塩焼き
トマト
わかめの味噌汁
白米
がんばって昨日おからを作ってしまいました
おからに人参、しいたけ、ナルトを入れて砂糖、お酒、醤油、ほんだし少々
おから

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プロフィール

HN:
cirociro
性別:
男性
趣味:
ゴルフ・食べ歩き
自己紹介:
色々なものを食べ歩くのが大好きです。北海道の旭川を中心にスイーツやランチなどの食べ歩きの報告をします。またゴルフが大好きで北海道内のゴルフ場意欲的にラウンドしています。少しは、ダイエットもしなければと思っているのですがなかなか長続きしないのが現実こんなアラフォーのメタボリックな独身男です^^;

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